🙋🏻♀️Que levante la mano quien se propone hacer siempre🙆🏼♂️ estiramientos después de hacer ejercicio y después… SE LE OLVIDA.
🧘🏻♂️Aunque sabemos que es algo imprescindible en nuestra rutina, y no solo en el deporte, sino en el día a día, no mucha gente le dedica el tiempo que debería a estirar.
💪🏼La musculatura es la fuente de movimiento del cuerpo, por lo que en cualquier deporte, si los músculos no están en condiciones óptimas, repercutirá directamente en el rendimiento, aparición de lesiones y sobrecarga muscular.
⏰Invierte tiempo y ganarás en todo ello!
ALGUNOS CONSEJOS: – 💡Pon atención en cómo haces los estiramientos. Éstos tienen un objetivo y si concentras tu mente en los movimientos, la intensidad y la respuesta de tu musculatura, serán mucho más efectivos!
– 🐌Realízalos siempre de manera lenta y progresiva, es la mejor manera en la que el músculo va a relajarse e irse estirando.
– 🤖Realiza estiramientos con regularidad. No vale con estirar solo cuando notes la zona sobrecargada y bloqueada, el objetivo es mantener tu musculatura flexible y sana!
– 🌬️Aprovecha las exhalaciones durante tu respiración para buscar el estiramiento, es el momento más efectivo para que el músculo se relaje.
En los próximos posts os iremos explicando los estiramientos imprescindibles para cada deporte🏃🚵🧗⛷️🏂, es decir, aquellos que SI O SI no pueden faltar en vuestra rutina!
