Estirar es una de esas tareas que más nos cuesta incorporar en nuestro día a día, e incluso después de realizar actividad física.
🔹Todos los músculos de nuestro cuerpo son iguales?
La respuesta es NO❎, y es que los músculos tónicos son los que están en constante contracción, y que hacen la función de sostén, manteniendo nuestra postura, y estos músculos tienen la tendencia al acortamiento
🔹Esta retracción puede favorecer a la rigidez articular y muscular, déficits de movimiento, compensaciones, y en definitiva a dolor y lesiones.
🔹Es por eso que (a parte de realizar estiramientos post-ejercicio que tienen como objetivo recuperar el estado inicial muscular después de la actividad) es importante mantener una rutina de estiramientos.
Esto nos va a beneficiar en:
➡️ Mejora de la flexibilidad muscular y articular.
➡️Evitar retracciones y acortamientos.
➡️Prevenir lesiones.
➡️Conectar con nuestro cuerpo y detectar zona más tensas y rígidas.
➡️Mejora del dolor y relajación.
🥇Tomar un tiempo de dedicación a un@ mismo (seguro que puedes encontrar 15-20 minutos para dedicarte los a tí😉)
👍Y tu? Te animas a mantener una rutina?
te dejamos un enlace a fisioterapia online y fisioterapia Benasque👍
