ESTIRAMIENTOS EN EL ESQUÍ ALPINO⛷️
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Hoy queremos enseñaros algunos de los estiramientos🙆🏼♂️ post-ejercicio para aquellos que practicáis ESQUÍ ALPINO⛷️.
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💪🏼¿QUÉ MUSCULATURA ESTAMOS TRABAJANDO CUANDO ESQUIAMOS?
Mayoritariamente estamos involucrando a las extremidades inferiores pero no nos olvidemos que toda la zona del CORE y brazos también trabajan y deberían estirarse.🤸🏼♂️
Aunque podríamos extendernos ampliamente con variantes y otros estiramientos, hoy vamos a hacer un repaso de algunos que podrían conformar vuestra rutina de estiramientos post-ejercicio.
Cuádriceps.
Psoas ilíaco. 📢 no curvar las lumbares❗
Gluteos y musculatura pelvitrocanerea. Hay muchas opciones y variantes en función de la posición concreta del pie y la rodilla. En otro post os lo explicaremos!
Isquiotibiales. Podemos añadir la variante apoyando el pie del lado a estirar en una superficie más elevada.
Gemelos. Con la rodilla estirada estiraremos gemelos, sino, estamos estirando el sóleo.
Sóleo.
Aductores. 
Trapecios y otra musculatura cervical. Podemos hacerlo girando la cabeza hacia un lado y bajando, y después girando al otro lado.
Dorsal ancho, cuadrado lumbar, oblicuos.
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💡 Recuerda que lo importante es estirar dónde tiene que estirar. No hagas compensaciones.
💡 Házlos de manera lenta y progresiva 🐌, no hagas rebotes➿.
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Fuente de las imágenes: Enciclopedia de ejerecicios de estiramientos – Oscar Morán Esquerdo
