Las lesiones más habituales del pádel en la extremidad superior y tronco son:
– Codo del tenista (epicondilitis)
– Lesiones de hombro (tendinitis del manguito rotador) – Sobrecargas y contracturas musculares.
– Lumbalgias
Estas lesiones se producen por sobrecarga, movimientos repetitivos, descompensación muscular, técnica del jugador y elección de la pala y grosor del grip…
Influyen múltiples factores que pueden dar lugar al desarrollo de estas lesiones, pero… Qué puedes hacer?
– Entrena de manera regular.
– Trabaja simétricamente la musculatura.
– Supervisión por profesionales del pádel en la elección de la pala, el grosor del grip y un entrenamiento progresivo que te ayude a mejorar tu técnica y…
– ESTIRAMIENTOS!!!, evitaremos lesiones y dolores y rendiremos más! Estos son algunos de los estiramientos recomendados:
Esperamos que los estiramientos que te mostramos formen parte de tu rutina de estiramientos.
⏳Dedícale un rato a ello y cuida tu musculatura, tendones y articulaciones!
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Fuente de las imágenes: Enciclopedia de ejerecicios de estiramientos – Oscar Morán Esquerdo
