La cefalea tensional es un dolor de cabeza que viene de las cervicales. Conoce las diferencias entre la cefalea tensional y las migrañas:
Síntomas y causas de la cefalea tensional. Los puntos gatillo provocan dolor en la cabeza.
Puntos gatillo y dolor cervical.
¿Cómo afecta el bruxismo al dolor de cabeza de orígen muscular?
¿Qué importancia tiene la parte emocional a la cefalea?
Tratamiento de fisioterapia para la cefalea tensional
Autotratamiento para realizar en casa durante el confinamiento
Otros consejos para el sedentarismo.
Importancia del fortalecimiento de la zona y los estiramientos en el día a día.
Consejos nutricionales:
Laura Cavero nos dá una serie de consejos sobre la relación que tiene la alimentación con la cefalea:
1. Llevar lo máximo posible una alimentación sana y equilibrada🥦🍎
2. Evitar altas dosis de cafeína ☕
3. Evitar productos procesados ricos en azúcares y grasas perjudiciales para nuestra salud🍩🍬🍦
4. No abusar de alimentos/bebidas “desencadenantes” como son los frutos secos, chocolate, queso, productos en conserva, ojo con el alcohol!! y edulcorantes como el arpastamo🍫🍻
4. Practicar ejercicio físico regularmente🏃
5. Técnicas de relajación y meditación para reducir el estrés. 🙇♀
6. Conseguir una rutina de noche sana para dormir las horas necesarias y conseguir así un descanso recuperador. 😴
